वजन कम करने के तरीके

वजन कम करने के तरीके: बिना जिम जाए 

पूरे शरीर का वजन कम करने के लिए अपनाए ये 

घरेलू टिप्स ।

रात के समय कुछ विशेष बातों का ध्यान रखकर 

आप अपना वजन बिना जिम जाए कम कर सकते है।

आज के समय में मोटापा बहुत बड़ी समस्या है 

भले ही मोटापा कम करने के लिए तरह तरह के 

डाइट प्लान और वर्कआउट हो लेकिन आज कल 

के लोगो के पास इतना समय नहीं है की वो इन सब चीजों को फॉलो कर सके और अपना वजन कम कर सके । इसलिए मैं आपके लिए कुछ जबरदस्त घरेलू नुस्खे लेके आया हूं जिससे आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते है 

1. पानी 

अगर आप खूब सारा पानी पीते है तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि जब आप ज्यादा पानी पियेंगे तो आप अनावश्यक कैलोरी से बचे रहेंगे 

रात तो सोने तक आप रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत डाले । पानी के साथ साथ आप नींबू का पानी ,  संतरे का पानी आदि चीजों का सेवन करेंगे तो आपकी बॉडी से कैलोरी बर्न होगी जिससे आपका वजन कम होगा

2. नट्स 

रात को भोजन के सिवाय आप कुछ नट्स का सेवन कर सकते है फाइबर , प्रोटीन ,स्वस्थ वसा , विटामिन , खनिज से भरपूर नट्स आपको ज्यादा देर तक ऊर्जा दे सकते है  

जिससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलेगी

3. फल 

यदि आप आप अपना पेट हल्का और पतला रखना चाहते है तो आवश्यक है की आप हल्का भोजन करे 

और ऐसा भोजन बिलकुल न करे जो ब्लोटिंग को बढ़ावा देता हो । वजन कम करने के मामले में फल सबसे अच्छा है सेब जैसे फल फ्लेवोनॉयड से भरे होते हैं जो चर्बी को जलाने में मदद करते है इसलिए वजन कम।करने के लिए फलों का सेवन बहुत जरूरी है

4.स्नान 

यदि आप।नियमित रात को सोने से पहले हल्के गर्म पानी से स्नान करते है तो आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है

5. व्यायाम 

अगर आप रोजाना 8 से 10 मिनट वर्कआउट करते है 

तो 

आपको वजन कम करने में बहुत फायदेमंद होगा