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फिट रहने के लिए घर पर एक्सरसाइज कैसे करें? बॉडी को फिट रखने के लिए संतुलित एवं पौष्टिक आहार जरूरी होता है। ठीक वैसे ही बॉडी को फिट रखने के लिए सही खान-पान के साथ-साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है। लेकिन इस भाग-दौड़ वाली जिंदगी में जिम में जा कर एक्सरसाइज कर पाना सभी लोगों के लिए संभव नहीं हो पाता है। कुछ लोग तो चाह कर भी जिम नहीं जा पाते हैं। ऐसे में आज जानेंगे घर पर एक्सरसाइज कैसे करें? और इसका सही तरीका क्या है? कैसे करें घर पर एक्सरसाइज? घर पर एक्सरसाइज कैसे करें… इसके लिए सबसे पहले वॉर्मअप करना न भूलें। वॉर्मअप से बॉडी में ब्लड फ्लो बढ़ता है और मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। एक्सरसाइज के दौरान बॉडी के अलग-अलग मूवमेंट में भी परेशानी नहीं हो सकती है। जॉगिंग यह जरूरी नहीं की जॉगिंग आप खुली जगह या पार्क में ही करें। आप घर में भी कुछ ही दूरी पर जॉगिंग कर सकते हैं। इससे बॉडी में ब्लड फ्लो बढ़ता है और मांसपेशियां ढ़ीली होती हैं। जॉगिंग के फायदे 1. वजन घटाए जॉगिंग की मदद से आप काफी आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। साथ ही, इसके लिए आपको किसी तरह की खास तैयारी भी नहीं करनी पड़ती है। 2. हड्डियां मजबूत बना...