स्वस्थ शरीर के लिए एक्सरसाइज

अपने बॉडी को फिट और हेल्दी बनाए 

सिर्फ 20 मिनट की इन 4 एक्सरसाइज 

करके 

आज कल के लोग भागदौड़ भरी जीवन शैली के कारण अपने शरीर के स्वास्थ के लिए एक्सरसाइज नही कर पाते हैं क्यों उनके पास उतना से नही ही की वो जिम जाए और एक्सरसाइज करे , शरीर को फिट बनाए 

इसलिए मैं आपके लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज लाया हु जो आप घर पर ही कर सकते है और अपनी बॉडी को हेल्दी और फिट बना सकते है 

1 स्ट्रेचिंग और वेट लिफ्टिंग

स्ट्रेचिंग और वेट लिफ्टिंग हार्ड वर्कआउट माना जाता है इसका अभ्यास आपके शरीर के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है इससे मशपेशियो को बहुत लाभ होता है 

और इससे शारीरिक विकास भी सही ढंग सेभोता है रोजाना 20 मिनट वेट लिफ्टिंग करने से हड्डियां मजबूत होती है और हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है 

2 लोवर बॉडी वर्कआउट 

स्क्वाट्स और लंगेज दोनो ही फैट बर्न करने वाली और 

लोवर बॉडी को टोन करने वाली एक्सरसाइज  है 

यह दोनो एक्सरसाइज एक ही मसल्स ग्रुप को टारगेट करती है जो की वजन कम करने में और लोवर बॉडी को टोन करने में उपयोगी है आप इसका रोजाना 20 मिनट अभ्यास कर सकते है

3 बरपीज एक्सरसाइज

बरपिज एक्सरसाइज बहुत की कठिन और प्रभावशाली एक्सरसाइज है जो की पूरे शरीर की माशपेसियो पर प्रभाव डालता है यह एक्सरसाइज छाती , बाइसेप , हार्ट और भी कुछ विशेष अंगों के लिए उपयोगी है इस एक्सरसाइज में स्क्वाट्स पुश अप और जैंपिंग एक साथ की जाती है जो की शरीर को हेल्दी और फिट रखती है

4 फुलबॉडी कार्डियो एक्सरसाइज 

इस एक्सरसाइज में साइक्लिंग , जंपिंग , रनिंग , स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज की जाती अगर आप इस एक्सरसाइज को कभी कभी भी करते है तो भी आप फिट रहेंगे